Резинки являются универсальным и незаменимым аксессуаром для тренировок, будь то домашние тренировки, тренировки на открытом воздухе и на спортивной площадке, тренировки или для тренировок в тренажерном зале или в профессиональных фитнес-центрах. Эффективность тренировок на резинке практически невозможно переоценить, так как с их помощью можно тренировать все группы мышц. Большинство упражнений, выполняемых на тренажерах или свободных весах, можно повторять с резинками, полностью задействуя: бицепсы, трицепсы, плечи, грудь, живот, мышцы спины, мышцы ног. Ленты создают хорошую нагрузку для тренировки ног, например, для приседаний. Они широко используются в тренировках спортсменов армрестлинга. Для большей эффективности и комфорта рекомендуется иметь несколько лент с разным уровнем сопротивления, так как это позволяет варьировать интенсивность и прогрессировать гораздо быстрее. Также возможно использование нескольких эластичных лент для одновременных тренировок, добавляя давление или удлиняя тренажер. Существует большое разнообразие упражнений с резинками. С помощью беговой дорожки можно проработать именно те группы мышц, которые сложно тренировать с помощью обычных тренажеров.